Wer sich viel bewegt, tut seinem Körper etwas Gutes. Denn nur mit ausreichender Aktivität bleibt die normale Funktion des Bewegungsapparats und vieler lebenswichtiger Organe erhalten. Auch das allgemeine Wohlbefinden und die Psyche profitieren von Bewegung. Wer sich bewegt, regt zahlreiche Vorgänge und Funktionen im Körper an: Bewegung wirkt auf den Bewegungsapparat, aber auch auf das Herz-Kreislauf-System, den Stoffwechsel, das Abwehrsystem, die Hormone sowie auf das Nervensystem und damit auch auf die Gehirnfunktion und die Psyche. Je intensiver die körperliche Aktivität ist, desto größer ist die Auswirkung auf verschiedene Körperfunktionen. Bewegen wir uns regelmäßig mehr, passt sich der Körper mit allen seinen Funktionen an die neue Herausforderung an.
Wichtig: achte darauf deinen Körper nicht zu überfordern, aber fordere ihn gerne heraus *zwinker*. Schmerzen im Training sind keine gute Variante, leichtes Ziehen – solange du normal atmen kannst – darf sehr gerne sein. Und: IMMER den Körper vorher aufwärmen (auf „Betriebstemperatur“ bringen) und nachher DEHNEN (Dehnpositionen mindestens 30 Sekunden halten)
Trainiere doch gleich mit mir: „bodyWORK“ TabataStyle – 33 Minuten inklusive Aufwärmen und Dehnen – viel Spaß!
