Die Basis für eine gute Körperspannung ist eine starke Körpermitte. Körperspannung sorgt dafür, dass du aufrecht stehen kannst und nicht stürzt oder dass du beim Sitzen nicht umkippst. Körperspannung lässt dich gehen, laufen, klettern, die Balance halten oder auch Einkaufstaschen tragen und stabilisiert die Wirbelsäule. Bei der Körperspannung geht es darum, die Muskelgruppen, Muskelketten und Faszienketten in die richtige Balance zu bringen.
Ein trainierter Rumpf wirkt sich auch positiv auf den unteren Rücken und die Hüftgesundheit aus. Viele glauben, dass allein ein Bauchmuskeltraining notwendig ist. Aber: Ein stabiler Rumpf bezieht sämtliche Muskeln mit ein – und ist für alle Aktivitäten wichtig: egal ob man steht, am Schreibtisch sitzt oder Sport treibt. Yoga eignet sich zum Beispiel perfekt, um dein Muskel- und Fasziensystem zu strecken, den Körper zu straffen und eine gesunde Körperspannung zu erlangen. Passende Kurse findest Du auch in der Wellness-Oase Ansfelden (www.wellnessoase-ansfelden.at/veranstaltungen).
Zur Körpermitte (auch „Core“ genannt) gehören nicht nur Bauch und Rücken, sondern auch Becken / Lendenmuskulatur, Beckenboden und Po. In allen Lebenslagen ist es wichtig, eine stabile und starke Körpermitte zu haben. Natürlich gibt es auch ganz feine Übungen dazu. Zwei davon habe ich hier für dich: für den Bauch und auch für den Rücken
Viel Spaß beim Trainieren! Passende Kurse findest Du auch in der Wellnessoase Ansfelden (www.wellnessoase-ansfeldnen.at/veranstaltungen), inklusive Infos zu den einzelnen Kursen und direkter Anmeldung.
