Frei nach dem Motto: „Beweg dein Popscherl und bring Bewegung in Deinen Alltag“ findest Du hier Tipps für Bewegung im Alltag und warum das so wichtig ist. Und nein: es gibt keine Ausreden! *zwinker*
Mehr Bewegung im Alltag ist wichtig für den Körper. Diverse Workouts in Kursen oder
Fitness-Centern sind natürlich perfekt, allerdings benötigt unser Körper – der ja auch
Bewegungsapparat genannt wird – viel mehr Bewegung im Alltag!
Schon vor dem Aufstehen – noch im Bett – den Körper in Bewegung bringen: räkeln,
strecken wie eine Katze, Hand- und Fußgelenke kreisen, Beine anwinkeln und im Wechsel
strecken und wieder beugen, Radfahren im liegen……..
Beim Zähneputzen: Ein-Bein-Stand halten je 30 sek, Kniebeugen, Bein seitlich anheben und
immer schön Zähne putzen dabei, vielleicht probiert ihr mal die andere Hand dabei – das
trainiert auch gleich die linke und rechte Gehirnhälfte zwinker
Täglicher Spaziergang in der Mittagspause – auch 20 min zählen!
Achte auf eine aufrechte Haltung – kein Hohlkreuz, Bauchnabel Richtung Wirbelsäule
ziehen; Blick nach vorne auf ca 5 m Entfernung halten – dann ist auch der Kopf
gerade
Arme diagonal mitschwingen – verbrennt mehr Kalorien, man geht automatisch ein
bisschen flotter und Rücken- und Nackenmuskeln werden schön aufgelockert
Runter vom Asphalt – alles was mehr Widerstand bereitet, verbrennt mehr Kalorien
und trainiert außerdem Fuß, Wade, Oberschenkel, Po und Hüftmuskulatur, kann
Rückenschmerzen vorbeugen
Tempo wechseln – mach deinen Spaziergang zum H.I.T. – trainiert auch das Herz
Treppen steigen – ist das perfekte Alltagstraining, verbessert die Sauerstoffaufnahme
und trainiert Oberschenkel und Po, aber auch den Oberkörper
Im Büro öfter mal aufstehen und umhergehen, den Papierkorb weiter weg stellen, auch
öfter mal aufstehen und wieder hinsetzen – trainiert auch die Körpermitte
Viel Spaß bei mehr Bewegung in Deinem Alltag!
