Bewegung hilft den Stresspegel im Körper zu senken. „Sitzen ist das neue Rauchen“ – ist der neue Slogan und immer mehr Studien zeigen, das das mehr und mehr der Wahrheit entspricht.
Unser Körper ist für Bewegung konzipiert – es heißt ja auch „Bewegungs-Apparat“ und
nicht Sitz– oder Liegeapparat. Weil: zu viel sitzen fördert Muskelabbau, schlechten Blutfluss und möglicherweise auch chronische Erkrankungen.
Hier findest Du einen Auszug aus dem Artikel von Frau Prof. Dr. Jana Strahler zum Thema Stress und wie Bewegung dem Stress entgegen wirkt (Ausgabe der Medical online).
Natürlich hab ich auch Bewegungs-Tipps für dich: Morgen-Quickey 1 (kann natürlich zu jeder für dich passenden Zeit durchgeführt werden, du brauchst eine Matte dazu).
Bewegung ist wichtig! Das Gehirn bleibt aktiv: mehr Sauerstoff im Gehirn und dadurch bessere Versorgung mit wichtigen Nährstoffen. Neue Zellen werden gebildet, Denkleistung wird gesteigert
und Fettablagerungen abgebaut.
Stabile Gelenke: unsere Knochen brauchen Belastung um auch stabil zu bleiben. Durch
regelmäßige Bewegung stärken wir Muskeln, Faszien und Gelenke und können so auch
Osteoporose vorbeugen
Insulinspiegel sinkt: Durch aktive Muskeln gelangt die Glucose leichter aus dem Blut
ins Zellinnere.
Gesunde Blutgefäße: bereits 30 min Bewegung am Tag helfen, das Ablagern von Fett
und Kalk in den Gefäßen zu verlangsamen, Bluthochdruck kann vermindert werden,
unsere Blutgefäße werden stimuliert. Wer sich regelmäßig sportlich bewegt, verbessert
seine Herz-Kreislauf-Funktion. Denn bei körperlicher Anstrengung wird auch der
Herzmuskel trainiert.
BRING BEWEGUNG IN DEINEN ALLTAG!
Schon im Bett „den Körper in Bewegung“ bringen mit Hand-Fuß-Kreisen,
recken/strecken, „radfahren“ im Liegen, beim Zähneputzen Kniebeugen und/oder
Ein-Bein-Stand im Wechsel, Treppe statt Lift; Spaziergang in der Mittagspause, mit
dem Fahrrad zur Arbeit und/oder zum „kleinen“ Einkauf, im Büro öfter mal aufstehen, kurze Übungen einbauen , bei öffentlichen Verkehrsmitteln einfach eine Station früher aussteigen und den Rest zu Fuß gehen…….
Darum: BEWEG DICH zwinker
