Core-Training ist fast allen ein Begriff. „Core“ ist die Kernmuskulatur, also Bauch, Hüfte, Becken, Po und den unteren Rücken. Es ist Bestandteil des sogenannten funktionellen Trainings. Dabei werden nicht einzelne Muskeln isoliert gestärkt, sondern ganze Muskelgruppen.
Zur Core-Muskulatur gehören Teile des Zwerchfells sowie die geraden, schrägen, inneren und äußeren Bauchmuskeln, die Rücken- und Lendenmuskulatur, die Beckenmuskeln, Pomuskeln sowie die Hüftbeuger und -strecker.
Passende Übungen findest Du natürlich hier auf meiner Blog-Seite. Wir starten mit einem Übungsblock für den Rücken, du benötigst dazu ein Theraband, das Video findest du hier: Theraband Rücken 1
Viel Spaß beim Üben! Achte immer auf eine korrekte Haltung, Schultern weg von den Ohren, Brustbein heben, und nicht vergessen: atmen und lächeln *zwinker*
